Skovbadning – eller shinrin-yoku på japansk – er en praksis, der blev udviklet i Japan i 1980’erne som en form for naturterapi. Det handler ikke om at gå lange distancer eller dyrke motion, men om at være til stede i skoven med alle sanser. Studier har vist, at ophold i skov kan sænke stresshormonet kortisol, reducere blodtrykket og forbedre immunforsvaret. I denne guide får du en introduktion til skovbadning, konkrete øvelser og tips til at komme i gang i Danmark.
Hvad er skovbadning?
Skovbadning er en bevidst, sanselig oplevelse i naturen. Ordet shinrin-yoku betyder bogstaveligt “at bade i skovens atmosfære”. Praksissen blev introduceret af det japanske skovbrugsministerium som et sundhedsfremmende tiltag. I modsætning til en almindelig gåtur handler skovbadning om at sætte farten ned, åbne sanserne og forbinde sig med naturen omkring dig. Det er en form for mindfulness for begyndere, hvor fokus er på nuet og naturen.